跆拳道是这个寒假非常适合的运动项目，很多年轻人都开始练习跆拳道，其实练习跆拳道也是讲究方式方法的，一个好的练习方法能够快速提升自身的素质，那么平时练习跆拳道的这些方法你知道吗？接下来小编就为大家分享一下。

一、对镜练习

  镜像练习是一种自我模仿的练习。通过个人镜像练习，你可以正确地掌握基本动作，体验各种工作和防御行动线、方向、力量点。同时，通过镜像反馈，可以及时纠正错误，树立良好的行动观念，不断加强，形成正确的动态模型。

二、踢靶练习

  踢靶练习是一种教练持有手靶或脚靶不断改变方向和位置的练习，要求练习者快速反应和打击。通过踢靶练习可以有效地提高训练员的反应速度、应变能力和攻防精度，掌握不同情况下的攻击动作。

  跆拳道脚靶符合人体工程学设计，技术含量还是比较高的。保护更安全，力量强，增加身体形状的声音，踢得更大声，并具有耐磨性、爆炸性、不易损伤等特点，孩子们肯定会表现出极大的兴趣，对自信和鼓励迅速提高技能。此外，它很小而且便携，很大程度地满足了少儿跆拳道练习的需要。

三、沙袋练习

  沙袋练习是跆拳道练习的重要方法，也是提高腿法强度和速度的有效方法。正因为这个，跆拳道选手在打沙袋的时候需要花费很多的时间去练习。沙袋练习的好处是锻炼者可以自由地充分发挥全身的力量，达到目标，体验和目标接触瞬时肌肉感觉。

  通过沙袋可以提高打击的速度和力量，使耐力、距离和精度直到达到的标准素质。通常成年早期的学者使用20公斤沙袋或更轻的沙袋。重60公斤的跆拳道练习者更好地使用25公斤沙袋。14岁以下的孩子更可能使用小沙袋。

四、攻守练习

  跆拳道练习是由两个人组成的，使用各种进攻和防御技术进行战斗练习。这种训练是进入实战训练前需要经过阶段。通过防守训练，我们可以熟练掌握各种进攻和防守动作。

五、实战练习 

  实践训练是跆拳道训练阶段，双方都要按照官方的竞赛规定和要求进行佩戴防护装备。

  实战是在紧张、激烈的环境下进行的，有效地提高了技术战术的运用能力，增强自信，丰富了现场竞争的经验。实践也是测试从业人员技能水平的有效手段。